การปฏิบัติเบื้องต้นสำหรับอาการนอนกรน

การนอนกรนนั้นอาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของอันตรายที่ซ่อนอยู่โดยท่านไม่รู้ คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งสามารถรักษาได้ และช่วยลดปัญหาหรือความเสี่ยงต่อโรคต่างๆที่ตามมาภายหลังไม่มากก็น้อย ดังนั้นหากนอนกรนดังมากเป็นประจำ ท่านอาจพิจารณาเข้าปรึกษาคลินิคผู้ป่วยนอนกรนเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไป สำหรับการดูแลปฏิบัติเบื้องต้นสำหรับอาการนอนกรน ได้แก่ การปรับสุขอนามัยการนอน เช่นใช้เวลานอนพักผ่อนให้พอเพียง การเข้านอนและตื่นนอนอย่างตรงเวลาสม่ำเสมอ การงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน การหลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับและยาที่มีฤทธิ์กดประสาทหรือคลายกล้ามเนื้อ นอนกรนงดเว้นดื่มชา กาแฟ และหยุดสูบบุหรี่ในช่วงบ่าย ที่สำคัญในรายที่อ้วนหรือน้ำหนักเกิน ต้องลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรเข้ารับการตรวจร่างกายตั้งแต่การชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดชีพจรและความดันโลหิต วัดเส้นรอบวงคอ หรือรอบเอว หลังจากนั้นนอนกรนแพทย์จะตรวจร่างกายบริเวณ ศีรษะ ใบหน้า คอ จมูก และช่องปาก อย่างละเอียด เพื่อประเมินลักษณะทางเดินหายใจส่วนต้น รวมถึงตรวจร่างกายทั่วไป เช่นปอด และหัวใจ หรือระบบอื่นๆที่สำคัญและเกี่ยวข้อง

ทัวร์เกาหลีชมละครเวทีสุดฮิตในเกาหลี

หากคุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบละครเวทีเมื่อได้มาทัวร์เกาหลี คุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน เพราะที่ประเทศเกาหลีก็มีละครเวทีสนุกๆ มาให้ได้เลือกชมกันเมื่อคุณได้ไปทัวร์เกาหลี

โรงละครนันทา
โรงละครนันทา ที่ซึ่งเป็นสถานที่จัดการแสดงชื่อ Cookin’nanta เปิดการแสดงในเกาหลีมาตั้งแต่ปี 1997 และตระเวนไปอีก 231 เมืองใน 37 ประเทศทั่วโลกรวมทั้งประเทศไทย เรื่องราวของพ่อครัวที่ถูกผู้จัดการอารมณ์ร้าย สั่งให้เตรียมอาหารให้ทันงานแต่งงานที่กำลังจะเริ่มขึ้น งานนี้บรรดากุ๊กฝีมือดีไม่มีทางเลือกนอกจากสับ สับและสับอย่างเดียว งานนี้ทัวร์เกาหลีทุกท่านจะได้พบกับความตื่นเต้นหวาดเสียวจากการใช้มีดแต่ก็เรียกเสียงหัวเราะได้เป็นอย่างดี ทำให้ละครเรื่องนี้มีนักท่องเที่ยวชมมากที่สุดในบรรดาละครเกาหลีด้วยกัน จนต้องขยายสาขาเป็น 2 แห่งที่เมียงดงและคังนัม โดยการแสดงนี้ไม่มีวันหยุด ยกเว้นสาขาคังนัมที่จะหยุดทุกวันจันทร์ หากท่านใดสนใจสามารถดูรายละเอียดที่เว็บ www.nanta.co.kr
ยังไงหากได้ไปทัวร์เกาหลี อย่าลืมแวะไปดูกันนะคะ